Una técnica para incrementar conductas deseables: reforzamiento positivo.

Se consigue aumentar la frecuencia de las respuestas aceptadas socialmente mediante la administración de reforzadores o estímulos agradables. Los resultados son unánimes respecto a la duración de los efectos: es larga cuando se aplica adecuadamente.
Reforzadores positivos pueden ser:

• Naturales: comer cuando se tiene hambre o beber cuando se tiene sed.
• Artificiales: de forma deliberada y programada con la pretensión de aumentar la emisión de una conducta concreta. Ejemplo: dar un caramelo a un niño cuando recoge sus cosas.
• Primarios: satisfacen las necesidades  biológicas básicas: comer, beber, dormir...
• Secundarios: deben ser aprendidos.

Reglas de aplicación de los reforzadores:

1. Siempre después de la conducta.
2. La demora produce desmotivación e incluso desorientación reforzando conductas  distintas a las iniciales.
3. Es importante que el niño sepa lo que se espera de el y cuales son las consecuencias o reforzadores a aplicar.
4. Un reforzador aplicado de forma constante durante largos períodos de tiempo pierde eficacia. Conviene cambiarlo
5. No se debe retirar de forma brusca porque se puede extinguir la conducta.
6. La cantidad y calidad del reforzador ha de estar en consonancia con la cantidad y calidad de la conducta.

Un ejemplo: http://www.youtube.com/watch?v=UPYFkFCW7cE&feature=related

Escuchar: un paso hacia la empatía.

No es escuchar:

• Esperar a que hable el otro para decir lo que quiero aunque no tenga nada que ver con lo que me dice.
• Lo mismo que oir.
• Cuestión de buena voluntad

Es acoger a la persona que nos habla y descodificar adecuadamente lo que nos dice de forma verbal y no verbal,  teniendo como objetivo principal la comprensión de su mensaje.

Sabemos escuchar de dos formas:

1. Con nuestro físico y lenguaje no verbal: mirando al que habla, con una postura relajada, asintiendo de forma periodica indicando que comprendemos y dejando cualquier otra actividad que nos distraiga.
2. Con nuestra actitud interna: observando los movimientos, gestos y expresiones del rostro de quien habla; atendiendo a su tono de voz y volumen; realizando preguntas concretas sin ser inquisitivos; no pensando en otras cosas para planificar la respuesta y buscando un interés sincero por la persona que tenemos enfrente.

http://www.youtube.com/watch?v=OAeaKPCI4Ck&feature=related

Distinguir lo esencial de lo accesorio.

Pase lo que pase en el mundo, lo que importa es como se comporta cada uno en su propia vida.
Deberíamos pensar en lo siguiente:

• ¿Qué es importante para mí?
• Pensar en lo que es importante en el día de hoy porque puede que mañana no lo sea.
• Decidirse y renunciar a cosas para conseguir nuestros deseos.

Puede que busquemos éxito o reconocimiento por lo que hacemos, o satisfacción material; pero, en todo caso, siempre debemos ajustar nuestro estilo de vida a nuestras posibilidades teniendo claras las ideas.
Sin embargo, hay algo que ambicionamos la gran mayoria de nosotros y es el bien de los nuestros. Para conseguirlo debemos empezar por adquirir la felicidad que queremos dar aprendiendo a creer en nosotros mismos y luchar, día a día,  por nuestra propia felicidad.

El poder de nuestra actitud mental.

J. A. Hadfield, uno de los más destacados psiquiatras ingleses, nos ofrece un ejemplo muy interesante en su libro: La psicología del poder.
Pidió a tres hombres que se sometieran a una prueba para medir el efecto de su actitud mental en su fuerza física, calculada cuando ellos agarraban un dinamómetro. Se lo mando coger bajo tres diferentes condiciones:

• En estado normal:  revelaron una fuerza media de 101 libras.
• Hipnotizados diciéndoles que era muy débiles: demostraron una fuerza de 29 libras. Uno de esos hombres, que era boxeador, manifestó que su brazo parecia diminuto como el de un bebé.
• Hipnotizados diciéndoles que eran muy fuertes: su fuerza media fué de 142 libras. Es decir, cuando tenían su mente colmada de pensamientos positivos aumentaron su fuerza en casi un 50 %.

Este es el increible poder de la mente. Nuestra paz interior y nuestra alegría dependen, no de dónde estamos, qué tenemos o qué somos sino de nuestra forma de pensar..
http://www.youtube.com/watch?v=E-XkO-EGyLM

¿Por qué trabajar en equipo?

Cuando compartimos una dirección común  podemos conseguir lo que deseamos de forma más rápida y fácil. Éste es el mayor beneficio del apoyo mutuo.
Ninguna empresa puede prescindir del trabajo grupal ; por eso, la efectividad de la organización  descansa en la efectividad del trabajo en equipo que influye de forma muy poderosa en el individuo y contribuye a su crecimiento y desarrollo y es un buen antídoto contra el individualismo, la despersonalización y el aislamiento.
Con respeto,  empatía,  equidad,  participación y  actitud positiva  iremos descubriendo que todos los miembros son importantes y esenciales y, que dándoles una oportunidad y el estímulo necesario, tienen mucho que aportar.
Además,en la época actual tan solo un 15% de los conocimientos necesarios para hacer bien el trabajo están en nuestro cerebro y el 85 % restante nos vemos obligados a obtenerlos, principalmente, de las personas con quienes trabajamos. No lo dudes más: "DEBEMOS TRABAJAR EN EQUIPO".
Seamos gansos : http://www.youtube.com/watch?v=HYGhHilgEEA&feature=related

La motivación interior (intrínseca)

  Es la satisfacción que siente el sujeto producida por la misma conducta o tarea al ser realizada. Un ejemplo son los deportes, los aficiones, el juego, la conversación con amigos. Nos interesan y gozamos de estas actividades por su misma realización; no nos preocupan otros beneficios que podrían acarrearnos.
  Pero, también puede estar presente en lo laboral cuando la jornada laboral se convierte en una ocasión de disfrute, y no en una mera carga. Este tipo de motivación se asienta sobre dos aspectos:

• Un aspecto subjetivo, que corresponde a los gustos, vocación o estilo personal de quien hace la tarea.
• Un aspecto objetivo, determinado por la calidad de la misma tarea.

  Así las tareas menos enriquecidas con poco margen para ejercer creatividad e iniciativa personal, tenderán a producir menor motivación intrínseca.

 Por otra parte, la organización puede incrementar la motivación intrínseca mejorando "calidad de vida laboral". Estas condiciones pueden agruparse en cuatro tipos:

• Logísticas: Las herramientas para realizar la tarea.
• Entorno físico
• Entorno humano: Corresponde al "clima" que se vive entre compañeros, superiores, otros sectores, clientes y proveedores internos y externos de la organización.
• Resultados:  Se vincula con el orgullo y satisfacción que produce ver culminada y bien hecha la propia tarea.

El disco rayado: una buena técnica para ser más asertivo.

El disco rayado es una técnica asertiva muy efectiva para defender el derecho que tenemos a tomar nuestras decisiones y a que no nos manipulen porque después nos sentiremos culpables y cederemos fácilmente a los chantajes emocionales.

 Consiste simplemente en repetir lo que quieres, una y otra vez, independiente de lo que diga el otro, hasta que se de cuenta de que no vas a cambiar de opinión.

Muy efectiva para tratar con vendedores pesados.

Veámoslo  con un ejemplo:

 “vendedor de ollas que casi cocinan solas”

-Acabo de estar en casa de su prima Cristina y le acabamos de vender estas estupendas ollas que hacen una comida muy sabrosa y apenas necesitan aceite.

 -No me interesa, gracias.

-A usted le haríamos un precio especial, puesto que ya estamos trabajando en la zona.

-No me interesa, gracias.

-Sería una buena inversión para su salud.

-Ya, pero no me interesa.

El vendedor, tras repetirle la misma frase 3 o 4 veces se quedará sin más razones para venderte lo que tiene y se marchará, mientras que tu podrás repetirle la misma frase tantas veces como sea necesario.

El elevado coste de pagar con la misma moneda

Cuando odiamos a nuestros enemigos, les damos poder sobre nosotros, poder sobre nuestro sueño, nuestros deseos, nuestra presión sanguinea, nuestra salud y nuestra felicidad.
Nuestros enemigos bailarían de alegría si supieran cómo nos preocupan, cómo nos torturan y cómo se nos imponen. Nuestro odio no les daña,  pero convierte nuestros días y noches en un infernal  torbellino.
¿Quién creen que dijo lo que sigue: "si una persona egoísta trata de aprovecharse bórralo de tu lista, pero no trates de pagarle con la misma moneda. Cuando tratas de pagar con la misma moneda, te haces más daño del que puedes hacer a esa otra persona?  Son palabras que parecen pronunciadas por un idealista habituado a mirar  a las estrellas. Pero no es así. Aparecieron en un boletin publicado por un departamento de policía.
La característica principal de las personas con hipertensión es el resentimiento. Cuando es crónico, las consecuencias son hipertensión crónica y enfermedades de corazón. Por eso, cabe que no seamos tan santos para amar a nuestros enemigos, pero, en bien de nuestra salud y nuestra felicidad, perdonémoslos y olvidémoslos por lo menos.

El fracaso y la motivación.

El que tengamos un concepto equivocado del fracaso conduce a:

• Que perdamos el control sobre situaciones futuras.
• Que se cronifique.
• Que se deteriore la autoestima.
• Desmotivación, pero...

Es un medio para aprender y, por eso, cuando hemos fracasado de forma reiterada debemos buscar los fallos y mirar adelante.
INSISTO: http://www.youtube.com/watch?v=X_XW6Y-K3QE

PADRES Y EDUCADORES:

Quisiera desde este blog hacer una llamada de atención a padres y educadores para que nos impliquemos en una verdadera educación en igualdad. No nos podemos permitir el educar a nuestras hijas e hijos de forma distinta asignándoles ya desde la cuna unos roles que los convierte en víctimas y verdugos. Al final todos vamos a ser cómplices de esta lacra social que es la violencia de género.

Fíjense en el vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=IuJRvPDq3WQ

¿Quieren tener una hijo así? O, ¿Quieren que le pase algo así a su hija?

Gitanos o payos, Negros o blancos. Hombre o mujer. Somos diferentes, pero iguales en derechos y nadie tiene que dominar a nadie y nadie es superior a nadie.
EDUCA EN IGUALDAD.

Asertividad y autoestima.

Podemos decir que la asertividad se trata de una habilidad social que sirve para relacionarnos de forma más eficaz con los demás. No obstante, implica algo más. El hecho de respetarnos a nosotros mismos, respetando a los demás, acaba transmitiéndonos el mensaje de que podemos relacionarnos con los demás de igual a igual, no estando ni por encima ni por debajo. De modo que la asertividad supone también un camino hacia la mejora de la autoestima.
Al mismo tiempo podríamos decir que la autoestima favorece la conducta asertiva,  es decir, ambas se retroalimentan. De este modo, sólo quien posee una alta autoestima, quien se aprecia y valora a si mismo, podrá relacionarse con los demás en el mismo plano, reconociendo a los que son mejores en alguna habilidad, pero no sintiéndose inferior ni superior a otros. Dicho a la inversa, la persona no asertiva, tanto si es retraída como si es agresiva, no puede tener una autoestima muy alta, puesto que siente la necesidad imperiosa de ser valorada por los demás

UNA FORMULA PARA RESOLVER SITUACIONES DE PREOCUPACION.

Consiste en tres pasos:

1. Analiza la situación valientemente y con honradez e imagínese lo peor que puede sucederle como consecuencia de ese fracaso.
2. Después de imaginarse lo peor que pudiera sucederle, acéptelo si resultara necesario.
3. Desde entonces, dedíquese con calma su tiempo y energia a tratar de mejorar lo peor que ya tenía mentalmente aceptado.

la aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier calamidad porque la verdadera paz de espíritu viene precisamente de eso y significa una liberación de energía.

LOS DEMÁS TAMBIEN SUFREN.

http://www.youtube.com/watch?v=lWe2Jugq3yk&feature=fvst
SOLIDARIDAD, POR FAVOR.

DERECHOS FUNDAMENTALES

1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
2. Derecho a tener y expresar los propios sentimientos, opiniones e ideas.
3. Derecho a ser escuchado y tomado en serio.
4. Derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.
5. Derecho a decir  "NO" sin sentir culpa.
6. Derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene derecho a decir "NO".
7. Derecho a cambiar de opinión.
8. Derecho a cometer errores.
9. Derecho a pedir información y ser informado.
10. Derecho a obtener aquello por lo que pagué.
11. Derecho a descansar.
12. Derecho a ser independiente.
13. Derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, ideas, etc, mientras no se violen los derechos de otras personas.
14. Derecho a tener éxito.
15. Derecho a gozar y disfrutar.
16. Derecho a superarme, aun por encima de los demás.
17. Derecho a ser imperfecto
18. ...

EN DEFINITIVA: DERECHO A SER NUESTRO PROPIO JUEZ.

Empecemos con la inteligencia emocional

¿El coeficiente de inteligencia determina nuestro destino?
Mucho menos de lo que pensamos. ¿Por qué personas con un elevado coeficiente intelectual fracasan en sus empresas vitales, mientras que otras con un C.I. más modesto triunfan clamorosamente?
La respuesta está en la inteligencia emocional, una forma de interacción con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental, etc... Ellas configuran rasgos del caracter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social.
El deficit de inteligencia emocional repercute en mil aspectos de la vida cotidiana, desde problemas matrimoniales hasta trastornos de salud. El descuido de la inteligencia emocional puede arruinar muchas carreras y, en el caso de niños y adolescentes, conducir a la depresión, trastornos alimentarios, agresividad, delincuencia. Ahora bien, todos podemos fomentar  y robustecer nuestra inteligencia emocional porque no es un parámetro fijado desde el momento del nacimiento: cabe desarrollarla, cuidarla, fomentarla.

Vivamos en compartimentos estanco.

Lo principal para nosotros es no ver lo que se halla vagamente a lo lejos, sino lo que está claramente al alcance de la mano. Se trata de cultivar el hábito de una vida en compartimentos estancos al día.
¿Que decimos en el padrenuestro? "Danos hoy el pan nuestro de cada día". No nos quejamos con la oración del pan rancio que comimos ayer y no nos dice tampoco: ¡oh, Dios mío! Ha llovido muy poco últimamente en la zona triguera y podemos tener otra sequía. Si es así, ¿Cómo podré obtener mi pan el próximo otoño?
No os cuideis pues del mañana, porque el mañana cuidará de sus propias cosas. Cada día trae su afán.
Estó no significa que no nos preparemos para el futuro por todos los medios, meditando, proyectando y preparándose. Pero, sin ansiedades.

Un vídeo sobre la empatía.

 

La empatía es la capacidad de dar respuesta adecuada a los demás a traves de la comprensión profunda de su mundo emocional y cognitivo sin dejar de distinguir entre mi yo y el de los demás.
Es como un radar con el que identificamos las necesidades ajenas y respondemos adecuadamente a las mismas.
Este video nos ayudará a reflexionar sobre el concepto:?????????
¿Entiende el padre lo que le comunica el hijo?

¿Tiene empatía?

¿Cómo se siente el niño al no poder empatizar?

Expulsar la preocupacion de nuestra mente.

¿Por qué una cosa tan sencilla como ocuparse elimina la ansiedad?
A causa de una ley, de una de las leyes más fundamentales que ha revelado la psicología.  Y esta ley dice que es completamente imposible para cualquier espíritu humano, por muy brillante que sea, pensar en más de una cosa al mismo tiempo. ¿Usted lo cree? Muy bien, entonces hagamos un experimento.
Supongamos que usted se echa hacia atrás, cierra los ojos e intenta, en un mismo instante, pensar en la Estatua de la libertad y en lo que ha de hacer mañana por la mañana. (Vamos inténtelo)
Habrá comprobado- ¿Verdad?- que puede concentrar sus pensamientos sucesivamente, pero nunca simultáneamente. Bien, lo mismo sucede en el campo de las emociones. No es posible que nos mostremos a la vez entusiasmados con algo interesante que estamos haciendo y abrumados por la preocupación. Una de las emociones expulsa a la otra. Y fue este simple descubrimiento lo que permitió a los psiquiatras del ejército realizar milagros durante la guerra..
Cuando los hombres salían de la batalla sacudidos por la prueba que merecían el nombre de "psiconeuróticos", los médicos militares prescribían como remedio: "mántenganlos ocupados"
Cada minuto de estos hombres con los nervios quebrantados era un minuto lleno de actividad. Era una actividad generalmente al aire libre, como la pesca, la caza, jugar a la pelota, sacar fotografias, trabajar en el jardin y bailar. No se les daba tiempo para que rumiaran acerca de sus terribles experiencias.

"OCÚPESE. LA PERSONA PREOCUPADA DEBE PERDERSE EN LA ACCIÓN SI NO QUIERE MARCHITARSE EN LA DESESPERACIÓN"

No nos dejemos atribular por insignificancias.

"En la ladera de Long´s Park, en Colorado, se hallan los restos de un arbol gigantesco. Los naturalistas nos dicen que este árbol se mantuvo en píe durante unos cuatrocientos años. Era un vástago cuando Colón desembarcó en la isla de San Salvador y se hallaba a mitad de su desarrollo cuando los peregrinos se establecieron en Plymonuth. En el curso de su larga vida, fue alcanzado por el rayo catorce veces, pasaron sobre él los aludes y las tormentas de cuatrocientos años. Sobrevivió a todo eso. Finalmente, sin embargo, un ejercito de escarabajos lo atacó y acabó arrasándolo. Los insectos se abrieron paso a través de la corteza y destruyeron gradualmente la fuerza interior del arbol por medio de sus ataques, diminutos, pero incesantes. Un gigante de la selva, que no se había marchitado con la edad, que no había cedido al rayo, que no se había doblegado ante la tempestad, cayó al fin ante bestezuelas tan pequeñas que un hombre hubiera podido aplastarlas entre su indice y su pulgar".
¿No somos nosotros como este batallador gigante de la selva? ¿No nos arreglamos de un modo u otro para sobrevivir a los raros aludes, tormentas y rayos de la vida, aunque sólo para dejar que nuestros corazones sean devorados por las sabandijas de la preocupación, por unas sabandijas que pueden ser aplastadas entre el índice y el pulgar?
La vida es demasiado breve para ser pequeña. Estamos aquí en la tierra, con pocas décadas para vivir, y perdiendo muchas horas irremplazables en rumiar agravios que, al cabo de un año, habrán sido olvidados por nosotros y todo el mundo. Dediquemos nuestra vida a acciones y sentimientos que valgan la pena, a las grandes ideas, a los efectos verdaderos y a las empresas perdurables.
 No olvides que las preocupaciones sin importancia nos desagradan y nos angustian, sólo porque las exageramos.

no somos lo que pensamos, pero somos lo que pensamos

Si tenemos pensamientos felices seremos felices.
Si tenemos pensamientos de miedo tendremos miedo.
Si tenemos pensamientos enfermizos probablemente caeremos enfermos
"SEGUN UN HOMBRE PIENSA EN SU CORAZON, ASI ES EL"